محمدعلی بخشی، رئیس هیأت کاراته خراسان جنوبی و قهرمان مسابقات بینالمللی، با سالها تجربه در بالاترین سطوح ورزش کاراته، امروز در کنار شماست تا مسیر موفقیت را هموارتر کند.
او با تکیه بر دانش فنی، تجربیات ارزشمند و عشق به کاراته، این مجموعه را راهاندازی کرده تا علاقهمندان به ورزش، چه در سطح مبتدی و چه حرفهای، بتوانند به منابع آموزشی معتبر، برنامههای تمرینی اصولی و مشاورههای تخصصی دسترسی داشته باشند.
هدف ما در این مجموعه، آموزش اصولی، حمایت مستمر و همراهی در مسیر رشد فردی و ورزشی شماست.
با ایمان به قدرت تلاش و آموزش، در کنار شما هستیم تا گام به گام به موفقیتهای بزرگ دست پیدا کنیم.
به دنیای حرفهای کاراته خوش آمدید
همسترینگ پشت ران
“ورزش، آینهای است که خودتان را بهتر بشناسید و بهترین نسخه از خودتان را بسازید.”
جلو ران
ارائه دورههای آموزشی از سطح مبتدی تا حرفهای، بر اساس استانداردهای بینالمللی و تکنیکهای روز دنیا.
ما با ترکیب علم تمرین، تجهیزات حرفهای و تکنیکهای روز دنیا، کمک میکنیم تا بدن شما آمادهی بالاترین سطح رقابتها باشد.
ما باور داریم که کاراته تنها یک ورزش نیست، بلکه راهی برای ساختن بدنی سالم، ذهنی قوی و روحی متعالی است.
دورههای آموزشی به گونهای برنامهریزی شدهاند که هنرجویان در هر سطحی از مبتدی تا پیشرفته بتوانند با تمرینات منظم، مسیر رشد و پیشرفت خود را بهدرستی طی کنند.
ارائه مشاوره تخصصی در زمینه تمرینات، تغذیه، روانشناسی ورزشی و برنامهریزی حرفهای برای پیشرفت و کاهش وزن اصولی ورزشکاران
این یک برنامه عمومی برای مبتدیان است، پیشنهاد می شود برنامه تخصصی بر اساس شرایط فیزیکی خود را مستقیما از مربی تهیه بفرمایید.
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| 1 | قفسه سینه با دستگاه | 2×10 | 1×12 | ||
| 2 | پرس سینه با هالتر | 7 | 9 | 11 | 13 |
| 3 | پلاور سینه با دمبل | 3×10 | |||
| 4 | جلوبازو با دمبل تک تک | 4×10 | |||
| 5 | جلوبازو با دستگاه | 3×10 | 1×12 | ||
| 6 | شکم با دستگاه | 3×15 | |||
| 7 | ساعد | 4×15 | |||
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| 1 | جلو پا با دستگاه | 2×10 | 1×12 | ||
| 2 | پشت پا نشسته با دستگاه | 10 | 12 | 10 | 12 |
| 3 | پرس پا نشسته | 2×10 | 1×12 | ||
| 4 | ساق پا | 4×10 | |||
| 5 | پشت بازو دمبل تک نشسته | 3×10 | 1×12 | ||
| 6 | پشت بازو دیپ | 3×15 | |||
| 7 | پشت بازو با دستگاه سیم کش | 4×15 | |||
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| 1 | قفسه سینه دستگاه | 2×10 | 1×12 | ||
| 2 | پرس سینه هالتر | 7 | 9 | 11 | 13 |
| 3 | پلاور سینه دمبل | 3×10 | |||
| 4 | جلوبازو دمبل تک تک تکیه | 4×10 | |||
| 5 | جلوبازو دستگاه | 3×10 | 1×12 | ||
| 6 | شکم دستگاه | 3×15 | |||
| 7 | ساعد | 4×15 | |||
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| 1 | جلو پا با دستگاه | 2×10 | 1×12 | ||
| 2 | پشت پا نشسته با دستگاه | 10 | 12 | 10 | 12 |
| 3 | پرس پا نشسته | 2×10 | 1×12 | ||
| 4 | ساق پا | 4×10 | |||
| 5 | پشت بازو دمبل تک نشسته | 3×10 | 1×12 | ||
| 6 | پشت بازو دیپ | 3×15 | |||
| 7 | پشت بازو با دستگاه سیم کش | 4×15 | |||
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| 1 | قفسه سینه دستگاه | 2×10 | 1×12 | ||
| 2 | پرس سینه هالتر | 7 | 9 | 11 | 13 |
| 3 | پلاور سینه دمبل | 3×10 | |||
| 4 | جلوبازو دمبل تک تک تکیه | 4×10 | |||
| 5 | جلوبازو دستگاه | 3×10 | 1×12 | ||
| 6 | شکم دستگاه | 3×15 | |||
| 7 | ساعد | 4×15 | |||
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| 1 | جلو پا با دستگاه | 2×10 | 1×12 | ||
| 2 | پشت پا نشسته با دستگاه | 10 | 12 | 10 | 12 |
| 3 | پرس پا نشسته | 2×10 | 1×12 | ||
| 4 | ساق پا | 4×10 | |||
| 5 | پشت بازو دمبل تک نشسته | 3×10 | 1×12 | ||
| 6 | پشت بازو دیپ | 3×15 | |||
| 7 | پشت بازو با دستگاه سیم کش | 4×15 | |||
شرکت در باشگاه کاراته باعث شد علاوه بر یادگیری تکنیک ها، در انجام کارهای خودم سریعتر عمل کنم و به همه خواسته هام به موقع برسم.
هنرجوی کاراته
شرکت در باشگاه کاراته باعث شد علاوه بر یادگیری تکنیک ها، در انجام کارهای خودم سریعتر عمل کنم و به همه خواسته هام به موقع برسم.
هنرجوی تکواندو
شرکت در باشگاه کاراته باعث شد علاوه بر یادگیری تکنیک ها، در انجام کارهای خودم سریعتر عمل کنم و به همه خواسته هام به موقع برسم.
هنرجوی تکواندو
شرکت در باشگاه کاراته باعث شد علاوه بر یادگیری تکنیک ها، در انجام کارهای خودم سریعتر عمل کنم و به همه خواسته هام به موقع برسم.
هنرجوی کاراته
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
هدف ما در این مجموعه، آموزش اصولی، حمایت مستمر و همراهی در مسیر رشد فردی و ورزشی شماست.
