محمدعلی بخشی، رئیس هیأت کاراته خراسان جنوبی و قهرمان مسابقات بینالمللی، با سالها تجربه در بالاترین سطوح ورزش کاراته، امروز در کنار شماست تا مسیر موفقیت را هموارتر کند.
او با تکیه بر دانش فنی، تجربیات ارزشمند و عشق به کاراته، این مجموعه را راهاندازی کرده تا علاقهمندان به ورزش، چه در سطح مبتدی و چه حرفهای، بتوانند به منابع آموزشی معتبر، برنامههای تمرینی اصولی و مشاورههای تخصصی دسترسی داشته باشند.
هدف ما در این مجموعه، آموزش اصولی، حمایت مستمر و همراهی در مسیر رشد فردی و ورزشی شماست.
با ایمان به قدرت تلاش و آموزش، در کنار شما هستیم تا گام به گام به موفقیتهای بزرگ دست پیدا کنیم.
به دنیای حرفهای کاراته خوش آمدید
همسترینگ پشت ران
“ورزش، آینهای است که خودتان را بهتر بشناسید و بهترین نسخه از خودتان را بسازید.”
جلو ران
ارائه دورههای آموزشی از سطح مبتدی تا حرفهای، بر اساس استانداردهای بینالمللی و تکنیکهای روز دنیا.
ما با ترکیب علم تمرین، تجهیزات حرفهای و تکنیکهای روز دنیا، کمک میکنیم تا بدن شما آمادهی بالاترین سطح رقابتها باشد.
ما باور داریم که کاراته تنها یک ورزش نیست، بلکه راهی برای ساختن بدنی سالم، ذهنی قوی و روحی متعالی است.
دورههای آموزشی به گونهای برنامهریزی شدهاند که هنرجویان در هر سطحی از مبتدی تا پیشرفته بتوانند با تمرینات منظم، مسیر رشد و پیشرفت خود را بهدرستی طی کنند.
ارائه مشاوره تخصصی در زمینه تمرینات، تغذیه، روانشناسی ورزشی و برنامهریزی حرفهای برای پیشرفت و کاهش وزن اصولی ورزشکاران
این یک برنامه عمومی برای مبتدیان است، پیشنهاد می شود برنامه تخصصی بر اساس شرایط فیزیکی خود را مستقیما از مربی تهیه بفرمایید.
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| ۱ | قفسه سینه با دستگاه | ۲×۱۰ | ۱×۱۲ | ||
| ۲ | پرس سینه با هالتر | ۷ | ۹ | ۱۱ | ۱۳ |
| ۳ | پلاور سینه با دمبل | ۳×۱۰ | |||
| ۴ | جلوبازو با دمبل تک تک | ۴×۱۰ | |||
| ۵ | جلوبازو با دستگاه | ۳×۱۰ | ۱×۱۲ | ||
| ۶ | شکم با دستگاه | ۳×۱۵ | |||
| ۷ | ساعد | ۴×۱۵ | |||
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| ۱ | جلو پا با دستگاه | ۲×۱۰ | ۱×۱۲ | ||
| ۲ | پشت پا نشسته با دستگاه | ۱۰ | ۱۲ | ۱۰ | ۱۲ |
| ۳ | پرس پا نشسته | ۲×۱۰ | ۱×۱۲ | ||
| ۴ | ساق پا | ۴×۱۰ | |||
| ۵ | پشت بازو دمبل تک نشسته | ۳×۱۰ | ۱×۱۲ | ||
| ۶ | پشت بازو دیپ | ۳×۱۵ | |||
| ۷ | پشت بازو با دستگاه سیم کش | ۴×۱۵ | |||
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| ۱ | قفسه سینه دستگاه | ۲×۱۰ | ۱×۱۲ | ||
| ۲ | پرس سینه هالتر | ۷ | ۹ | ۱۱ | ۱۳ |
| ۳ | پلاور سینه دمبل | ۳×۱۰ | |||
| ۴ | جلوبازو دمبل تک تک تکیه | ۴×۱۰ | |||
| ۵ | جلوبازو دستگاه | ۳×۱۰ | ۱×۱۲ | ||
| ۶ | شکم دستگاه | ۳×۱۵ | |||
| ۷ | ساعد | ۴×۱۵ | |||
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| ۱ | جلو پا با دستگاه | ۲×۱۰ | ۱×۱۲ | ||
| ۲ | پشت پا نشسته با دستگاه | ۱۰ | ۱۲ | ۱۰ | ۱۲ |
| ۳ | پرس پا نشسته | ۲×۱۰ | ۱×۱۲ | ||
| ۴ | ساق پا | ۴×۱۰ | |||
| ۵ | پشت بازو دمبل تک نشسته | ۳×۱۰ | ۱×۱۲ | ||
| ۶ | پشت بازو دیپ | ۳×۱۵ | |||
| ۷ | پشت بازو با دستگاه سیم کش | ۴×۱۵ | |||
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| ۱ | قفسه سینه دستگاه | ۲×۱۰ | ۱×۱۲ | ||
| ۲ | پرس سینه هالتر | ۷ | ۹ | ۱۱ | ۱۳ |
| ۳ | پلاور سینه دمبل | ۳×۱۰ | |||
| ۴ | جلوبازو دمبل تک تک تکیه | ۴×۱۰ | |||
| ۵ | جلوبازو دستگاه | ۳×۱۰ | ۱×۱۲ | ||
| ۶ | شکم دستگاه | ۳×۱۵ | |||
| ۷ | ساعد | ۴×۱۵ | |||
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| ۱ | جلو پا با دستگاه | ۲×۱۰ | ۱×۱۲ | ||
| ۲ | پشت پا نشسته با دستگاه | ۱۰ | ۱۲ | ۱۰ | ۱۲ |
| ۳ | پرس پا نشسته | ۲×۱۰ | ۱×۱۲ | ||
| ۴ | ساق پا | ۴×۱۰ | |||
| ۵ | پشت بازو دمبل تک نشسته | ۳×۱۰ | ۱×۱۲ | ||
| ۶ | پشت بازو دیپ | ۳×۱۵ | |||
| ۷ | پشت بازو با دستگاه سیم کش | ۴×۱۵ | |||
شرکت در باشگاه کاراته باعث شد علاوه بر یادگیری تکنیک ها، در انجام کارهای خودم سریعتر عمل کنم و به همه خواسته هام به موقع برسم.
هنرجوی کاراته
شرکت در باشگاه کاراته باعث شد علاوه بر یادگیری تکنیک ها، در انجام کارهای خودم سریعتر عمل کنم و به همه خواسته هام به موقع برسم.
هنرجوی تکواندو
شرکت در باشگاه کاراته باعث شد علاوه بر یادگیری تکنیک ها، در انجام کارهای خودم سریعتر عمل کنم و به همه خواسته هام به موقع برسم.
هنرجوی تکواندو
شرکت در باشگاه کاراته باعث شد علاوه بر یادگیری تکنیک ها، در انجام کارهای خودم سریعتر عمل کنم و به همه خواسته هام به موقع برسم.
هنرجوی کاراته
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
هدف ما در این مجموعه، آموزش اصولی، حمایت مستمر و همراهی در مسیر رشد فردی و ورزشی شماست.
